Dia Mundial da Saúde Mental 2018

A 10 de Outubro celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental. Nos dias de hoje é cada vez mais importante tratares de ti e da tua saúde mental. Todos os dias e não apenas hoje por ser Dia Mundial da Saúde Mental.

Vou partilhar contigo algumas actividades de self-care que podes fazer para cuidares de ti e da tua saúde.

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Antes de partilhar estas actividades tenho que te recordar que nenhuma delas substitui procurares ajuda de um profissional se achares que precisas de mais ajuda. Não é nenhuma vergonha. Não és diferente dos outros. Apenas és preocupado contigo mesmo. Apenas cuidas de ti.

  • Vai passear pela zona onde vives, a ideia é mexeres o teu corpo;
  • Faz uma aula de Yoga ou vai ao ginásio;
  • Dança ao som da tua música favorita;
  • Toma um banho de imersão, porque não? Um dia não são dias;
  • Faz uma caminhada com os teus amigos;
  • Inscreve-te em aulas de natação;
  • Lê um novo livro (vê aqui a minha última sugestão);
  • Aprende um novo skill, por exemplo desenhar ou costurar;
  • Desliga o teu telemóvel (ou então desliga apenas as notificações);
  • Pinta um livro de colorir, sim, daqueles das crianças (também há uns para adultos);
  • Experimenta meditar (falei sobre uma app que tenho vindo a usar neste post aqui);
  • Acende uma vela e experimenta viver mais Hygge;
  • Começa um diário de gratidão;
  • Come um gelado;
  • Vai jantar fora com os teus amigos ou com o teu namorado;
  • Fala com um amigo;
  • Faz uma máscara facial (vê aqui as minhas favoritas!);
  • Vai visitar um museu.

Há muitas outras que podes fazer para cuidares de ti e da tua saúde mental. O mais importante é fazeres algo que gostes e que sabes que te faz bem, que te ajuda a estares mais tranquilo e feliz.

E recorda-te que podes e deves falar com um profissional. Se vais ao cardiologista porque razão não deverás ir a um psicólogo? Saúde é saúde. E a tua saúde é importante. Cuida de ti todos os dias.



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