A 10 de Outubro celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental. Nos dias de hoje é cada vez mais importante tratares de ti e da tua saúde mental. Todos os dias e não apenas hoje por ser Dia Mundial da Saúde Mental.
Vou partilhar contigo algumas actividades de self-care que podes fazer para cuidares de ti e da tua saúde.
Antes de partilhar estas actividades tenho que te recordar que nenhuma delas substitui procurares ajuda de um profissional se achares que precisas de mais ajuda. Não é nenhuma vergonha. Não és diferente dos outros. Apenas és preocupado contigo mesmo. Apenas cuidas de ti.
- Vai passear pela zona onde vives, a ideia é mexeres o teu corpo;
- Faz uma aula de Yoga ou vai ao ginásio;
- Dança ao som da tua música favorita;
- Toma um banho de imersão, porque não? Um dia não são dias;
- Faz uma caminhada com os teus amigos;
- Inscreve-te em aulas de natação;
- Lê um novo livro (vê aqui a minha última sugestão);
- Aprende um novo skill, por exemplo desenhar ou costurar;
- Desliga o teu telemóvel (ou então desliga apenas as notificações);
- Pinta um livro de colorir, sim, daqueles das crianças (também há uns para adultos);
- Experimenta meditar (falei sobre uma app que tenho vindo a usar neste post aqui);
- Acende uma vela e experimenta viver mais Hygge;
- Começa um diário de gratidão;
- Come um gelado;
- Vai jantar fora com os teus amigos ou com o teu namorado;
- Fala com um amigo;
- Faz uma máscara facial (vê aqui as minhas favoritas!);
- Vai visitar um museu.
Há muitas outras que podes fazer para cuidares de ti e da tua saúde mental. O mais importante é fazeres algo que gostes e que sabes que te faz bem, que te ajuda a estares mais tranquilo e feliz.
E recorda-te que podes e deves falar com um profissional. Se vais ao cardiologista porque razão não deverás ir a um psicólogo? Saúde é saúde. E a tua saúde é importante. Cuida de ti todos os dias.
O que achaste?